Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braków w diecie, a nie do stosowania cyklicznie. To nie proszek na masę tylko gorsza alternatywa normalnego posiłku. Po drugie - białko też słuzy do uzupełnienia diety. Po 3. Robisz cykl na kreatynie, a białko i mass upa używasz aby uzupełnić braki w diecie jeżeli je posiadasz. I tu pytanie główne - jak tam dieta? bo bez niej to kreta nic nie da
Ziomus mam jeszcze jedno pytanko. Jakies 5 miesiecy temat, zakladalem temat w dziale dieta. Zrobilem diete , poprawilismy. Bylem na niej przez 2 tyg bo czekalem na kolege az zaczniemy chodzic na silownie. Czyli praktycznie 2 tyg na tej diecie bez zadnych cwiczen. I z wagi 71kg spadlo mi do 67 ;) To jest wina zlej diety ? Czy po prostu tego ze ja [...]
Możesz również zrobić redukcję bez aerobów. Kluczowa będzie dieta. Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] chodziłem już od jakiegoś roku, ale to tylko tak rekreacyjnie 1raz w tygodniu, bez diety i planu treningowego. Dopiero od stycznia zacząłem to brać na poważnie, teraz jest dieta, plan i siłownia 3x w tyg. czyli radzisz żeby 2 cykl przelecieć jeszcze tylko na samej kretce? do starej z Treca dokupić samo mono, lub dokupić sam jabłczan? [...]
[...] czy bcaa moge mieszac z odzywka carbo bo ja tez biore po treningu zaraz mozesz, smialo czy bcaa przydzadza mi sie w robieniu masy ??? Sprawa jest dosc jasna, jak dieta jest na bardo dobry poziomie, wtedy bcaa wspomoze na pewno procesy regeneracyjne, bedzie działało antykatabolicznie itp. ale ogolnie czy wspomoze rozwoj masy w takiej [...]
Poczytaj wskazówki z działu Odchudzanie i działu Dieta, bo bez tego branie jakiejkolwiek suplementacji to strata czasu i pieniędzy. Poza tym trening na odchudzanie to w małym stopniu zajęcia na siłowni, o wiele więcej zależy od zaangażowania w ruch na świeżym powietrzu. Chyba, że pogoda nie dopisuje to biegamy na steperach i bieżniach pod dachem [...]
3,5 , bo kiedyś 2,5 roku ćwiczyłem. Od równego roku ćwiczę i dieta na 100%, kiedyś bez. Waga niska, bo wzrost niski, a waga niska bo bf mały, moze i mam mniejszy, według dexa skan niby 9%, ale w to nie wierzę, według internetowych kalkulatorów 11%, bo talia poniżej 80. Do tego stosunkowo lekki kościec i stąd te liczby takie niskie, ale 150% swojej [...]
[...] wyluzowac i skupic na seksie. Co do cukru, tutaj wratosc jest podwyzszona, wiec trzeba dietetycznie i przy pomocy suplementow jak berberyna sobie z tym poradzic. Zdrowasza dieta, nieco ruchu w tygodniu i powinno ladnie tutaj sie trzymac nizszej wartosci. Co do prolaktyny pozostaje konsultacja z endokrynologiem Czy lekarz rodzinny może mi [...]
[...] B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 trening po treningu 17. 30 carbo 50g IV posiłek 18.00 100g kuskus , ryżu lub makaronu 100 twarogu chudego 150g jogurt naturalny B – 36g W – ok. 90g T – ok. 0g V posiłek 21.00 Twaróg 200g Oliwa z oliwek 20ml warzywa lub owoce Białko: 40g, Węglowodany: 7g, Tłuszcz: 20g dieta mix z internetu, podrzucona pode mnie.
To jest dieta z blogu Tomka Bobrowskiego do której staram się stosować, bezpośrednio po treningu stosuję Carbo bez WPC. WPC biorę do 1h po treningu. Wszelkie porady i sugestje mile widziane
Krowa odpowiada: Dieta jest dobra, jem co 2-3 godziny. Kreatyna jest potrzebna żeby uwodnić komórki. Bez kreatyny stałem w miejscu. Mam jeszcze gainera w pracy i od poniedziałku będę go brał po treningach.
Więc jak tak mówisz to dziś kupuję dietę i plan treningowy na 3 miesiące i zobaczymy efekty.Mam nadzięje że eksperci "po treningu" się spiszą a ja wydołam z tą dietą;) lodzianin1 mówisz że bez diety nie ma opcji żeby na koksie nabrać masy? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 21:39:32 Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 22:13:16
Lipa ta twoja dieta.Dużo prochu,żadnych zdrowych tluszczy. Płatki kukurydziane? Litości...Idź do działu odżywianie.Poczytaj podwieszone. Bez tego szkoda kasy na saa.
1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA staram sie na ile fundusze sa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 prolongatum 100metanabol 10 5%propionat 8.TRENING: kiedys podnoszenie ciezarow teraz kulturystyka raczej masa 9.CEL [...]
[...] sie do slodkiego wody duzo pije, i do szkoly mniej biore jedzenia lub wiecej tyle ze mnie zbednych tylko zawierajace bialka itp, Pozatym braci mam 2 i to nic nie pomoze z ta dieta z rodzicami, oni jakas sa chudzi a nawet wiecej jedza odemnie, tylko w pilke graja, osobiscie do treningu 1,5h bede dorzucal jak w tamtym roku pol godziny biegania, po [...]
w tym problem że chce sobie trochę pomoc gainerem lub bialkiem...oczywiście kreatyna tez może byc. A gainer i białko to wlaśnie z racji tego że przy cyklu na mase dieta to wogole podstawa bez niej ani rusz a ja mam z nią problem więc chcę trochę pomoc sobie tym "sztucznym żarciem" :P
pod sile musisz wykorzystac odpowiedni plan treningowy bez tego ani rusz. druga sprawa dieta, dobrze by bylo jakbys wiedzial przynajmniej okolo czego ile spozywasz. po omacku sie nie da. z suplementow proponuje tylko pojedyncza forme kreatyny. ewentualnie jakis stack przed typu http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html
Jaki wzrost? Zdecydowanie jak na SAA to troche brak ci doswiadczenia (swiadczac po wadze 85 przy 19% bf), same ECA + dieta + porzadny trening wystarczy. Po co ci Arimidex? Tym bardziej T4? A Clomid w ogole bez sensu. Ewentualnie oxandrolon po 20 mg/dz. mozna dorzucic, ale odradzam to.
[...] czas treningu bez przerw, to mniej więcej wyniki się pokryją. Zaznaczam, że się nie op*****lam na treningach, przerwy robię i tak krótkie. Dodatkowo, na ile wyczytałem, dieta dla sportowców zaczyna się tak od 5500 kalorii. Wiem, że wyczynowcy, większa i dłuższa aktywność, młodzi etc. Pytanie, którą opcja się kierować, bo różnice znaczne [...]
